شنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۳۰

دویدن در هوای گرم، خوب است یا بد؟

ورزش هوازی دویدن ورزش صبحگاهی مرد دونده

سلامت آنلاین- در فصل گرما دویدن در دمای بالا کمی سخت‌تر است و ممکن است باعث گرمازدگی شود. برای بسیاری از افراد این سوال پیش می‌آید که دویدن در هوای گرم برای بدن مضر است یا خیر.



در میانه تابستان که دمای هوا بالای ۳۰ درجه است دویدن سخت‌تر می‌شود اما بسیاری از مسابقه‌های دو در هوای بالای ۳۰ درجه هم انجام می‌شود.
به گزارش سلامت آنلاین، متخصصان معتقدند اگر افراد آمادگی جسمانی داشته باشند و آب بدن را تامین کنند دویدن در هوای گرم مشکلی ایجاد نمی‌کند. در صورتی که فرد عادت به هوای گرم نداشته باشد و از قبل تمرین نداشته باشد توصیه می‌شود که دوی طولانی مدت در هوای گرم انجام ندهد.
گرمازدگی بر اثر دویدن در هوای گرم ممکن است باعث کم شدن آب بدن، ایجاد سردرد، حالت تهوع و خستگی زیاد شود. در صورتی که این نشانه‌ها شدید باشد ممکن است فرد بیهوش شود. اگر به نشانه‌های بدن توجه کنید و مرتبا آب بنوشید می‌توانید در هوای گرم تمرین دو انجام دهید. بهتر است لباس‌های خنک بپوشید با سرعت کمتر بدوید.
با ورزش کردن در هوای گرم در هر ساعت یک لیتر عرق از بدن خارج می‌شود بنابراین بهتر است بدن به شرایط گرم عادت داشته باشد تا کمتر دچار آسیب شود. (میزان)

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.