سه‌شنبه ۲۲ اسفند ۱۳۹۶ - ۰۹:۴۳

۷ پیشنهاد برای مراقبت از سلامت کلیه‌ها

آناتومی کلیه نارسایی کلیوی

سلامت آنلاین- از هر ۳ نفر، یکی به دلیل فشار خون بالا، دیابت، و یا سابقه خانوادگی ابتلا به نارسایی کلیه، تحت تاثیر خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی قرار می گیرد. با توجه به چنین آماری، می‌توان روشهایی را در زندگی به کار بست تا کمتر دچار چنین مشکلاتی شد.



به گزارش سلامت آنلاین، می‌توانید برای حفظ عملکرد درست کلیه‌ها و سالم نگه داشتن آن‌ها در هر مرحله از زندگی، پیشنهادهای زیر را دنبال کنید:

بیش از حد داروهای ضد درد نخورید:
مصرف بیش از حد داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌تواند باعث آسیب کلیوی در یک دوره طولانی شود. اگر کلیه‌های شما سالم است و شما برای کاهش درد گاه به گاه از این داروها استفاده می‌کنید، در معرض خطر نیستید، اما کسانی که برای رفع دردهای مزمن ناشی از آرتریت و ... از مسکن‌های ضد التهابی استفاده می‌کنند، باید در مورد خطرات آن‌ها روی کلیه‌ها و یا درمان‌های جایگزین با پزشک خود مشورت کنند.

عملکرد کلیه‌ها را غربالگری کنید:
اگر شما جزو افراد در معرض خطر بیماری‌های کلیوی هستید، باید به طور منظم از نظر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و ... تحت غربالگری قرار بگیرید

هیدراته بمانید:
نوشیدن آب به میزان ۶ تا ۸ لیوان در روز برای حفظ عملکرد سالم کلیه‌ها مفید است، اما باور غلط این است که تصور کنید نوشیدن آب بیش از این میزان، تاثیر بیشتری روی سلامت کلیه‌ها دارد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید:
کلیه شما می‌تواند طیف گسترده‌ای از عادات غذایی را تحمل کند با این حال بسیاری از مشکلات کلیوی متاثر از شرایط دیگر پزشکی مانند فشار خون بالا و دیابت است. برای همین توصیه بر این است که به دنبال عادات غذایی سالم باشید و آنهم برای کنترل وزن و پیشگیری از فشار خون بالا. پیشگیری از دیابت و فشار خون بالا به طور خود به خودی سلامت کلیه‌ها را نیز تضمین می‌کند.

ورزش کنید:
ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک ایده خوب برای جلوگیری از بروز اضافه وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون در حد مناسب است. البته در حد تعادل ورزش کنید، چون ورزش‌های بسیار شدید باعث ایجاد فشار روی کلیه‌ها می‌شود.

مکمل‌ها و داروهای گیاهی را با احتیاط استفاده کنید:
استفاده از مقادیر بیش از حد از ویتامین‌های خاص و یا برخی از عصاره‌های گیاهی به حال کلیه‌ها مضر است. در مورد استفاده از هر کدام از این محصولات با پزشکتان مشورت کنید.

سیگار نکشید:
سیگار کشیدن منجر به آسیب به رگ‌های خونی شود و کاهش جریان خون به کلیه‌ها را به همراه داشته باشد. در این حالت سطح عملکرد مطلوب کلیه‌ها کاهش می‌یابد و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سرطان کلیه بالا می‌رود. (میزان)